Dieta na mase

Czy dieta CBL będzie odpowiednia dla ektomorfika trenujacego crossfit? A na dodatek pracującego fizycznie? Celem miałaby być sucha masa. Może być ciężko. Dużo będzie zależało od ilości załadowanych ww ale z drugiej strony to ciekawa opcja. Trening CF+praca fizyczna będzie mocno opróżniać glikogen więc późniejsze ładowanie będzie trafiać tam gdzie [...]

Witam ! Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie około 30 % bf mam zaledwie 19 lat i chcę raz a dobrze z tym skończyć. Od około miesiąca chodzę na boks 3x w tygodniu ( pon,śro,pią) resztę dni mam wolne i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając [...]

Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]

Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]

ZMA zawsze się przyda... tak bierzesz h-drola przez 6tygodni od 1 do 6 tygodnia, epi dodajesz w 3tygodniu cyklu i ciągniesz aż do 8 tygodnia... czyli ostatnie 2 tygodnie (siódmy i ósmy tydzień) jedziesz na samym epi... Te połącznie epi+hdrol da ci ładną czystą masę... dieta masowa jak najbardziej...przy dobrej misce nie powinno cie przylać bo [...]

Zależy co się rozumie przez pojęcie 'dieta zbilansowana'. Jeśli punkt że powinniśmy spożywać pokarm przez większą część dnia, tj.5-6 posiłków to if się z tym kłóci. Na pytanie co jest lepsze w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków [...]

Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży. To nie tak, zadajesz pytania do mnie jakbym [...]

[...] rekordy sa juz......inaczej rekordem ostatnio serie zrobilem, ale klatka dalej jak detka i wlasciwie nic do przodu nie poszlo w sensie wizualnym. Za malo informacji. Dieta, za maly jeszcze progres, zle dobrane cwiczenia ktore laduja caly lancuch a nie glownie klatke... Po 2 mikrocyklach ruszylem z waga raptem ~2-3kg, faldy mi spadly z [...]

Ja też bym się chętnie dowiedział ja się powinno odżywiać na masie. Jak mnie strasznie szybko zalewa to powinienem tylko jeść węgle rano i po treningu? Po tym 11 tygodniu GJF jak tych węgli podochodziło, ale w tygodniu nie jadłem śmieci, węgle tylko przyjmowałem z ziemniaków, ryżu, makaronu, pieczywa i owoców to mam ponad 2 kg więcej, ale wymiary [...]

MASA czas start %-) Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego. Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego [...]

Solaros kiedys jak robil redukcje to stosowal mase srodkow typu scorch z tym, ze dieta byla marna kurczakowo/ryzowa, a bf na koniec nie byl nawet zblizony do 6% i jesli sie nie myle kratki na bebechu tez nie bylo. Interesujace prawda? :D

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]

Wczoraj poszel obwod i 45min cardio w tym 10min interwalów. Woda chyba poowli ucieka 89,7kg dziś pokazało. Micha cały czas na poziomie 2700, dzis raczej DNT bo na cąły dzien do pracy wyjątkowow i chyba nie bedzie kiedy a dodatkowow na polu wiec przy takim skawarze jak ma byc pewno wieczorem bede trup:D Jutro juz napenwo pójdzie trening i zobacze [...]

PODSUMOWANIE TESTU! Właśnie dziś kończe mój pierwszy poważny test na redukcje..po 4,5 roku ćwiczeń na siłowni i osiągnieciu wagi 102kg postanowiłem zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni [...]

Redu juz skonczylem Tera powoli wychodze. Potem od X masa Do 3-4 2015 No chyba ze bedzie niski %bf to do maja. Jesli sie zaleje do do lutego. Choc mam wielka nadzieje i plany na to aby zrobic czysciutka mase. Tj. Z minimalnym otluszczeniem. Pol roku dobic do 95-96. Realne. Bedzie znowu baaaaardzo kontrowersyjna dieta. Nawet bardziej nie bardzo. [...]

[...] 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz coś w diecie? odpowiedz brzmi zazwyczaj - to trzeba coś zmieniać? nie wystarczy jeść kreatynę tonę supli albo wbijać coś a waga sama będzie rosła przez 5-6 miesięcy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-28 13:09:18 Dieta? A komu to potrzebne? :D Masz może jakąś docelową wage do której chcesz dążyć ?

Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży.

Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]